Cara Mengatasi Penyakit Bipolar Disorder
02:56
Cara Mengatasi Penyakit Bipolar Disorder - Sebagai penyakit, bipolar adalah gangguan yang kompleks. Bahkan, hingga sekarang belum ada solusi sempurna untuk penanganannya. Dengan demikian, diperlukan kerja keras pasien serta dokter untuk menjaga kestabilan mood. "Dengan mengedukasi penderita dan keluarga soal dasar pencetusan perubahan mood, suasana hati yang stabil akan lebih mudah dicapai".
Edukasi yang diberikan dokter ke pasien penyakit bipolar disorder berupa anjuran memperbaiki gaya hidup, di antaranya tidur teratur, mengatasi stresor, dan tidak menggunakan alkohol. Sedangkan psikoterapi berguna agar pasien mengerti cara terbaik berhubungan dengan keluarga, pasangan, serta masyarakat.
 |
| Diantara perubahan yang dialami oleh penderita penyakit Bipolar Disorder | Photo canadianpharmacymeds.com |
Hingga kini, Dokter melihat masih banyak tantangan yang dihadapi penderita bipolar agar bisa sembuh. Misalnya, pengetahuan pasien yang minim tentang penyakit ini, ketidakpatuhan pasien pada nasihat dokter, atau adanya penyakit fisik maupun psikiatrik yang menyertai bipolar. "Yang paling besar tantangannya adalah pasien yang malas mengkonsumsi obat," katanya.
Pengobatan Penyakit Bipolar Disorder Diri Sendiri
Sementara berurusan dengan penyakit bipolar disorder tidak selalu mudah, tidak harus menjalankan kehidupan Anda. Tetapi untuk sukses mengelola bipolar disorder, Anda harus membuat pilihan cerdas. gaya hidup Anda dan kebiasaan sehari-hari memiliki dampak yang signifikan terhadap suasana hati Anda. Baca terus untuk cara-cara untuk membantu diri Anda sendiri:
- Dapatkan pendidikan tentang cara mengatasi gangguan.
- Jauhkan stress.
Hindari stres tinggi dengan menjaga situasi keseimbangan antara pekerjaan dan hidup sehat, dan mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
- Mencari dukungan
Sangat penting untuk memiliki orang yang dapat Anda berpaling untuk meminta bantuan dan dorongan. Cobalah bergabung dengan kelompok pendukung atau berbicara dengan teman yang dipercaya.
- Buatlah pilihan yang sehat.
Sehat tidur, makan, dan berolahraga kebiasaan dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda. Menjaga jadwal tidur yang teratur sangat penting.
- Monitor suasana hati Anda.
Melacak gejala Anda dan perhatikan tanda-tanda bahwa suasana hati Anda berayun di luar kendali sehingga Anda dapat menghentikan masalah sebelum dimulai. s
Langkah Awal Mengendalikan Penyakit Bipolar Disorder
Mengonsumsi obat antidepresan
Meskipun tidak ada obat untuk gangguan penyakit bipolar disorder, mengonsumsi obat pengontrol suasana hati yang diresepkan dokter setidaknya dapat mengurangi perubahan mood yang tidak jelas dan gejala lainnya. Obat yang dimaksud biasanya adalah antidepresan dan ada juga beberapa obat lainnya yang sejenis. Obat-obatan seperti ini memang memiliki beberapa efek samping. Namun bila tidak mengonsumsinya, akan membuat gejala menjadi lebih buruk. Konsultasikan dengan dokter tentang hal ini.
Catat kegiatan sehari-hari
Hidup dengan gangguan penyakit bipolar disorder dapat berarti adanya kemungkinan perubahan suasana hati yang tak terduga sehari-hari. Dengan mencatat kegiatan harian, anda dan dokter bisa mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai diri anda berdasarkan aktivitas sehari-hari. Dalam banyak kasus sebagaimana perubahan yang terjadi, dokter dapat menyesuaikan atau mengganti obat untuk menjaga gejala-gejala yang anda alami agar tetap di bawah kendali. Cobalah kalender atau buku catatan ukuran saku untuk mencatat kegiatan anda sehari-hari.
Terapi Bicara
Obat sangat penting untuk menjaga gangguan bipolar tetap terkendali, begitu pula halnya dengan terapi bicara atau disebut juga dengan psikoterapi. Bagian ini cukup penting untuk mendukung peran obat karena dengan psikoterapi, anda akan mendapatkan pengetahuan, bimbingan, dan dukungan untuk mengatasi gejala-gejala yang bisa kambuh kapan saja dan menghindari perilaku-perilaku yang berbahaya.
Pertahankan ritme
Ketika terjadi kedua kutub (mania dan depresi) saling menyerang, pola tidur dan pola makan bisa berubah-ubah. Oleh sebab itu, kerahkan kemampuan terbaik anda untuk mengontrol gejala-gejala mania dan depresi tetap pada ritmenya dan sesuai jadwal sehari-hari. Perubahan tidur atau pola makan bisa menjadi tanda kambuhnya gangguan psikologi ini, sehingga memberitahu dokter secepatnya mengenai perubahan tersebut adalah jalan yang terbaik.
Kontrol diri selama fase Mania
Salah satu bahaya dari tingginya perubahan suasana hati adalah kemungkinan untuk membuat keputusan yang buruk. Anda mungkin bisa saja terlalu percaya diri pada saat anda sedang dalam kondisi bahagia (kutub mania) dan mempunyai pendapat sendiri. Namun ingatlah bahwa perasaan tersebut bisa menipu, karena selama suasana hati anda sedang berada pada kutub mania, anda cenderung lebih mudah teralihkan, impulsif, dan tidak realistis. Hal ini dapat menyebabkan perilaku berbahaya dan sembrono yang bisa merugikan diri anda sendiri secara emosional, fisik, dan finansial.
Kontrol diri selama fase Depresi
Ketika anda sedang depresi atau tertekan, anda mungkin akan mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi dan membuat keputusan dengan baik. Sangat penting untuk mengetahui bahwa anda mempunyai pikiran tentang kematian atau bunuh diri. Sekitar 15 persen orang dengan gangguan bipolar mengakhiri hidupnya dengan bunuh diri. Jika anda mempunyai pikiran untuk bunuh diri, segeralah konsultasi dengan dokter atau setidaknya hubungi orang terdekat.
Hindari narkoba dan alkohol
Menyalahgunakan narkoba dan alkohol sangat umum ditemui pada orang dengan gangguan penyakit bipolar disorder. Anda mungkin akan tergoda untuk menumpulkan gejala depresi yang anda alami dengan minum minuman keras atau menggunakan obat-obatan terlarang ketika anda sedang dalam suasana hati bahagia (mania). Perilaku tersebut akan membuat kondisi anda lebih buruk dan memicu kekambuhan. Oleh sebab itu hindari obat-obatan terlarang dan alkohol.
Obati penyakit medis lainnya
Diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan sakit kepala migrain adalah beberapa penyakit medis yang biasanya juga dialami orang dengan gangguan bipolar. Membiarkan penyakit-penyakit tersebut dan tidak diobati, akan membuat kondisi anda semakin buruk. Oleh sebab itu, anda harus lebih peduli terhadap penyakit-penyakit medis lainnya yang juga ikut menyerang dan segera konsultasikan ke dokter mengenai pengobatannya.
Mencari dukungan
Para profesional yang membantu anda untuk menjaga gangguan penyakit bipolar disorder tetap terkendali termasuk dokter utama dan psikiater anda adalah orang-orang yang bertanggung jawab atas obat-obatan dan perawatan medis. Psikolog, pekerja sosial, dan penasihat dapat membantu anda dengan terapi bicara dan dukungan emosional. Pastikan anda juga memiliki orang-orang yang juga mendukung anda seperti teman dan terutama keluarga. Anda juga disarankan untuk bergabung dengan komunitas atau kelompok yang memang khusus memperhatikan orang-orang dengan gangguan bipolar. Dengan begitu anda bisa mendengarkan dan berbagi pengalaman anda dengan orang-orang tersebut.
Terapi Musik Penyakit Bipolar Disorder
Membantu Anda mengatasi penyakit bipolar disorder atau manic-depression yang merupakan gangguan psikologis yang ditandai dengan ketidakstabilan perasaan. Perasaan penderita sering berubah-ubah antara sangat sedih dan sangat gembira. Mendengarkan CD ini selama beberapa hari akan membuat pikiran dan perasaan stabil serta memunculkan ketenangan dari dalam batin Anda.
Didengarkan dengan headphone atau speaker sambil duduk santai atau berbaring. Mata dipejamkan untuk merasakan aluran musik. Dalam sehari disarankan mendengarkan CD ini selama 30 menit. Jika Anda tidak ada waktu luang untuk mendengarkan CD ini secara khusus, maka Anda bisa dengarkan CD ini waktu menjelang tidur. Tidak masalah jika Anda tertidur ketika mendengarkan CD ini.