6 Tips Cegah Lemak Berlebih di Perut

6 Tips Cegah Lemak Berlebih di Perut - Kurang percaya diri dengan perut yang tampak besar atau buncit karena lemak yang berlebih di tubuh Anda? Jangan khawatir dan panik, karena selalu ada cara untuk mengatasinya, salah satunya, yang akan kita bahas berikut ini. Jadi, jika tips yang saya berikan berikut ini dilakukan secara teratur, bukan hanya lemak di perut anda saja yang berkurang, tetapi juga membentuk tubuh lebih terlihat ideal dan cantik.

Berikut 6 Tips Cegah Lemak Berlebih di Perut :

1. Jangan Lupakan Sarapan

Mengawali hari anda dengan perut yang kosong akan memperlambat pelancaran metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori pun jadi melambat. Para ahli nutrisi percaya bahwa, sarapan juga menjadi salah satu solusi untuk mendapatkan tubuh yang ideal. So.., sempatkanlah sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks dan juga protein.

2. Kontrol Asupan Makanan

Perbanyak menkonsumsi makanan yang ''membakar lemak'’ seperti sayur-sayuran, buah segar, susu skim, telur putih dan ikan. Hindari makanan yang mengandung kalori tinggi, di antaranya ialah pizza, burger, gorengan, roti, daging yg berlemak dan produk yang mengandung banyak gula.

3. Olahraga Kardiovaskular

Olahraga kardiovaskular, atau aktivitas yang memacu denyut jantung anda dan pernapasan atau pembuluh darah ini adalah salah satu cara yang efektif jika Anda ingin membakar kalori dan mengurangi lemak yang berlebih dari tubuh Anda. Lari, aerobik, bersepeda dan berenang adalah beberapa contoh olahraga yang bisa Anda lakukan.

4. Banyak Meminum Air Putih

 Manfaat air putih bagi tubuh kita sudah tidak diragukan lagi khasiatnya. Air putih tidak hanya bermanfaat membantu fungsi otak, ginjal, ataupun hati anda, tetapi juga mempercepat metabolisme tubuh. Minumlah segelas air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan karena bisa menekan nafsu makan.

5. Tidur yang Cukup

Tidur kurang dari 7-8 jam sehari akan menyulitkan tubuh mengumpulkan energi untuk beraktivitas kembali, juga mencerna makanan. Sejumlah peneliti menyatakan, orang yang mengalami lelah setiap hari, metobilsme tubuhnya akan sangat menurun. Metabolisme rendah, berarti kemampuan tubuh untuk membakar kalori juga lebih sedikit bukan?.

6. Kurangi Mengkonsumsi Garam

Mengkonsumsi garam yang berlebihan akan membuat tubuh Anda menahan air. Hal berikut juga bisa membuat area perut kita tampak buncit. Karena itu, hindari atau kurangilah makanan yang banyak mengandung garam. Biasakan menyajikan makanan anda tanpa menggunakan garam. Anda juga bisa menggantinya dengan berbagai macam bumbu dapur seperti (rempah-rempah) untuk memperkaya rasa masakan.

 Bagaimana, cukup mudah bukan? Tunggu apa lagi, terapkan mulai sekarang juga jika anda ingin mendapatkan tubuh yang ideal serta sehat. Dengan adanya blog Hidup Sehat ini, mudah-mudahan dapat membantu semua permasalahan kesehatan Anda. Jangan lupa untuk selalu membookmark blog ini, untuk mendapatkan tips-tips yang menarik berikutnya. Salam saya Whempy.

Share this post